Мы поговорили с Анной Евневич (генеральный директор и сооснователь компании Hedonist) о ресурности в режиме многозадачности.
Как оставаться энергичной, когда ты — и бизнес, и семья, и сотни решений в день?
🤍 Никак. Перестать себя винить за то, что иногда ты можешь быть менее энергичной, усталой, «не в ресурсе». Если это не хроническое состояние, то оно вполне нормально.
Постараться себя поддерживать можно разными методами. У каждой девушки все индивидуально и есть свои способы.
Если же мы говорим о хронической усталости, то важно ее правильно атрибутировать — это могут быть дефициты, гормональные изменения в результате хронического стресса, систематический недосып и другие факторы. Выявить все это возможно, сдав анализы и проконсультировавшись с эндокринологом.
После того, как понятны причины, нужно решать именно их. Ну, и работа с психологом для избавления от чувства вины за все подряд.
🤍 Никак. Перестать себя винить за то, что иногда ты можешь быть менее энергичной, усталой, «не в ресурсе». Если это не хроническое состояние, то оно вполне нормально.
Постараться себя поддерживать можно разными методами. У каждой девушки все индивидуально и есть свои способы.
Если же мы говорим о хронической усталости, то важно ее правильно атрибутировать — это могут быть дефициты, гормональные изменения в результате хронического стресса, систематический недосып и другие факторы. Выявить все это возможно, сдав анализы и проконсультировавшись с эндокринологом.
После того, как понятны причины, нужно решать именно их. Ну, и работа с психологом для избавления от чувства вины за все подряд.
Какие неочевидные лайфхаки вы используете для поддержания своего ресурса?
Спектр действий важно подбирать индивидуально, поскольку каждый заряжается по-разному и это индивидуальная история: для кого-то это интенсивный спорт, для других — йога или уединение на природе на пару дней, массаж, медитации, шоппинг, прием у психолога, вкусная еда…
Лично для меня восполнение ресурса происходит во время ухода за телом — это баня, массаж, косметология. Также я заряжаюсь от прогулок и спорта: часто прихожу в себя при стрессовых переходах с медитациями и дыхательными практиками.
Спектр действий важно подбирать индивидуально, поскольку каждый заряжается по-разному и это индивидуальная история: для кого-то это интенсивный спорт, для других — йога или уединение на природе на пару дней, массаж, медитации, шоппинг, прием у психолога, вкусная еда…
Лично для меня восполнение ресурса происходит во время ухода за телом — это баня, массаж, косметология. Также я заряжаюсь от прогулок и спорта: часто прихожу в себя при стрессовых переходах с медитациями и дыхательными практиками.
Бизнес — это постоянный стресс. Как вы защищаете нервную систему и иммунитет?
Мне через пару месяцев 38 лет, работаю с 16 лет. За это время я смогла подобрать для себя, с точки зрения психики, оптимальные сценарии распределения нагрузки и стрессовых переживаний.
Я точно знаю, что мне нужно не реже раза в пару месяцев на 3-4 дня уехать или улететь куда-то отдохнуть (это перезагружает нервную систему, дает мозгу переключиться и вливает заряд сил).
Кроме того, мне достаточно не реже раза в пару лет интенсивно учиться чему-то новому (это так же стимулирует работу мозга).
В ежедневной рутине это обычно разные виды спорта, что-то вроде сауны и контрастный душ, массаж лица и тела не реже раза в 3-4 недели, в идеале еженедельно. Все перечисленное с разных сторон балансирует нервную систему, укрепляет иммунную защиту, и в целом, работает на эндокринную систему. Стимулирует выработку гормонов, нивелирующих стресс и переживания, как следствие снижает воздействие стресса.
Мне через пару месяцев 38 лет, работаю с 16 лет. За это время я смогла подобрать для себя, с точки зрения психики, оптимальные сценарии распределения нагрузки и стрессовых переживаний.
Я точно знаю, что мне нужно не реже раза в пару месяцев на 3-4 дня уехать или улететь куда-то отдохнуть (это перезагружает нервную систему, дает мозгу переключиться и вливает заряд сил).
Кроме того, мне достаточно не реже раза в пару лет интенсивно учиться чему-то новому (это так же стимулирует работу мозга).
В ежедневной рутине это обычно разные виды спорта, что-то вроде сауны и контрастный душ, массаж лица и тела не реже раза в 3-4 недели, в идеале еженедельно. Все перечисленное с разных сторон балансирует нервную систему, укрепляет иммунную защиту, и в целом, работает на эндокринную систему. Стимулирует выработку гормонов, нивелирующих стресс и переживания, как следствие снижает воздействие стресса.
Ваш ритуал экстренной помощи себе при авралах (например, магниевые ванны или капсулы адаптогенов)
Утром, независимо от аврала – 2 часа на спорт и важно привести себя в порядок, а также спокойный размеренный завтрак со сбалансированным набором макронутриентов.
Почти никогда не пренебрегаю таким началом дня. Это дает ощущение стабильности и распорядка, в котором все идет по плану. Даже если потом следует довольно насыщенный день.
Утром, независимо от аврала – 2 часа на спорт и важно привести себя в порядок, а также спокойный размеренный завтрак со сбалансированным набором макронутриентов.
Почти никогда не пренебрегаю таким началом дня. Это дает ощущение стабильности и распорядка, в котором все идет по плану. Даже если потом следует довольно насыщенный день.
Почему универсальные витамины не работают при стрессе? (Кейс из практики бренда)
Универсальные витамины работают. Но хуже.
Например, в стрессовых периодах жизни, помочь себе наладить сон можно используя универсальные комплексы с мелатонином и магнием.
Но в таком случае не будет учитываться ваш статус по дефицитам, необходимая конкретно вам дозировка, особенности работы ЖКТ (бывает, что некоторые компоненты не усваиваются — в нашей практике это нередкий случай и тогда нужно подбирать альтернативные компоненты на ту же задачу), интенсивность и продолжительность переживаемого стресса…
Универсальные витамины работают. Но хуже.
Например, в стрессовых периодах жизни, помочь себе наладить сон можно используя универсальные комплексы с мелатонином и магнием.
Но в таком случае не будет учитываться ваш статус по дефицитам, необходимая конкретно вам дозировка, особенности работы ЖКТ (бывает, что некоторые компоненты не усваиваются — в нашей практике это нередкий случай и тогда нужно подбирать альтернативные компоненты на ту же задачу), интенсивность и продолжительность переживаемого стресса…
Как HEDONIST учитывает женскую биохимию и особенности в продуктах?
В случае, если клиент может сдать расширенную панель – мы видим показатели эндокринной системы и имеем возможность коррелировать их с показателями витаминно-минерального статуса и общего анамнеза.
Эти данные позволяют наиболее полно учитывать женскую (как и мужскую) биохимию. А дальше врачами, по итогам аналитики, делается назначение витаминов, минералов, микроэлементов и прочих рекомендаций.
В случае, если клиент может сдать расширенную панель – мы видим показатели эндокринной системы и имеем возможность коррелировать их с показателями витаминно-минерального статуса и общего анамнеза.
Эти данные позволяют наиболее полно учитывать женскую (как и мужскую) биохимию. А дальше врачами, по итогам аналитики, делается назначение витаминов, минералов, микроэлементов и прочих рекомендаций.
Всегда больше информации на нашем TG MEDIA https://t.me/weprodent